Monet meistä kärsii stressistä. Kuinka moni meistä tietää, mitä elimistössä tapahtuu stressitilanteessa? Jos puhutaan stressistä, se yleensä yhdistetään uupumukseen ja massennukseen.
Elimistömme reagoi lähes päivittäin monien psyykkisten ja fyysisten haasteiden edessä. Stressitilanteessa sympaattinen hermojärjestelmä ja hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakseli aktivoituvat. Stressitekijät vaikuttavat lisämunuaisiin jolloin ne vapauttavat stressihormoneja, joiden vaikutuksesta elimet ja lihakset saavat nopeasti energiaa. Lisämunuaiset erittävät stressihormoneita kuten adrealiinia ja kortisolia, joista kortisoli on tärkeämpi stressihormoni. Hormonit vaikuttavat energia-aineenvaihduntaan, luustoon, lihaksiin, niveliin, ihoon, immuniteettiin, kilpirauhaseen ja unen laatuun.
Pitkittynyt stressi vaikuttaa moniin elimistön tiloihin ja stressitilaa voidaan kutsua ”hiljaiseksi tulehdustilaksi”, joista syntyy sairauksia eli ptkittynyt stressi johtaa tulehdustilaan. Tärkeää olisikin kortisolitasojen tasapainottaminen. Jos stressi pitkittyy, silloin kortisolitasot ovat jatkuvasti koholla, lisämunuaiset väsyvät eivätkä jaksa tuottaa kortisolia riittävästi.
Stressin ja uupumuksen hoidossa on tärkeää kokonaisvaltainen hoito. Hormonitasapainon tukeminen, painonhallinta, tunteiden huomioiminen, immuniteetin tukeminen, tulehdusten hillitseminen ja verensokerin ja insuliinitasapainon tukeminen. Tulisi kiinnittää huomiota myös ruoansulatuskanavan toimintaan, ruoan pilkkoutumiseen ja imeytymiseen. Suolistossa on noin 80 % immuunivasteesta, joten sillä on suuri vaikutus koko kehoon.
Jotkut ruoat ja stimuloivat juomat saattavat saada aikaan stressireaktion ja stressihormonien vapautumisen elimistössä joko suoraan tai välillisesti eri mekanismien kautta. Näitä ovat mm. kahvi, alkoholi, musta tee, sokeri ja valkoisesta vehnäjauhoista valmistetut ravintoköyhät ruuat. Ravinnolla ja ravintolisillä voidaan tukea stressin eri vaiheita ja niistä toipumista eli ruokavalio ja elämäntaparemontti ovat edottomia lisämunuaisten tukihoidossa, eikä pidä unohtaa huumoria ja levon merkitystä.
